[...] itp. możesz skorzystać z gotowych spisów w google. I ostatnia rzecz tak można redukować na wysokich węglach ale jest to stosowane gównie przez osoby posiadające spore ilości masy mięśniowej i tłuszczu chcących zredukować tłuszcz bez utraty masy mięśniowej, jednak gdy ktoś nie jest tak zbudowany a po prostu ma nadwagę to dużo lepiej jest redukować [...]
[...] masz oponke!bez odpowiedniej diety oraz silnej woli i samozaparcia będzie ciężko!co to za wymówka nie mam czasu na przygotowanie posiłku?!jedna godzina wieczorem wystarczy żeby przygotować i spakować posiłki do pojemników!ja tak robie i żyje!białko i gainery jak najbardziej,dopełnią twoją diete i podkręcą twój anabolizm co spowoduje wzrost masy!
[...] triceps,biceps,plecy,nogi, ale to dlatego że wjechałem na konkretne treningi i publiczna siłownia. Od siłowni off miałem przymusowe 8 miechów No, ale problemów z nabieraniem masy nie mam....tłuszczowej jak i mięsniowej :) już poza tym 2 raz agresywna masa, na pewno przyszły rok masa będzie kontrolowana, z aerobami itd. tak jak lee to wyznawał, [...]
Nogi 55 dni do końca masy Przysiady 4x18-9 80/90/100/115 kg Suwnica wypychanie w góre 15-10 rep 170/195/220 kg. Tu juz czułem bol w nodze jak poprzedniego tyg wiec odpuscilem sobie juz wykroki bo czulem przy ich robieniu dosc mocno ten bol. Wyprosty 5x15-8 30-35-40-45-50 kg Wyprosty jedna noga 3x15 10 kg potem zmienilem na 30 kg zrobilem [...]
[...] normach.utarte schematy na mnie nie dzialaja. na bombie nie bylem dlugo.podjadam kuracyjnie supervara bo podobno pomaga na stawy. waga obecnie ok 96 kg.w szczycie 'masy' bylo 116. mysle ze zejde do 90 i bedzie juz ok.lekko anorektyczna waga ale jak na inwalide bedacego off od 2 lat to i tak niezle. co do suplementacji leci obecnie efka [...]
[...] sylwetke szczenięcą.W momencie jak jego organizm zaczyna osiągać dojrzałość płciową przestaje rosnąć i jego organizm zaczyna kształtować drugorzedne cechy płciowe - nabiera masy mieśniowej i przybiera na wadze.Tak samo jest u ludzi jeżeli spotkacie 16 latka który ma sylwetkę jak dorosły facet i zarost na twarzy daje sobie ręke uciąć że nie [...]
[...] tylko coś jak mój gust tych syfów na ciele za dużo. To chyba nie od diety co? Moim kumplom wyskakiwały takie same, identyczne jak Wam, na plecach, klacie, ramionach - po ruskim metanabolu (bez urazy oczywiście). Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl
posłuchaj zacznij sobie od \ białko: 2,3g na kg masy ciała tłuszcze 1,4g na kg masy ciała ww daj na początek 2g obserwuj co będzie działo się po takim podziale makroskładników , ale daj czas w każdym posiłku staraj się żeby było pełnowartościowe źródło białka (czyt. mieso/ryba/jaja/ewentualnie wpc) w kazdym posiłku były zdrowe tłuszcze a ww [...]
[...] ankietę przyznam, że mało mi łezka ze śmiechu nie poleciała :). Dieta-mówisz jesz wszystko, wiesz na McD, pizzy, oleju kujawskim, baleronie, coli czy sprite'cie porządnej masy nie zrobisz. Stanowi ona ponad połowę sukcesu, sam osobiście dobrze nie orientuje się, a fakt musiałem sporo poczytać, pouczyć się, bo to na studia, na kursy, a jak [...]
[...] - Na treningach czylem wieksza pompe dzieki czemu lepiej mi sie cwiczylo i malem wieksza motywacje.Co do dzialania to takze nie zgadzam sie z twierdzeniem "300% więcej masy i 200%".Patrzac na cene dla mnie wypadl srednio. Prolongatum - bialko bardzo dobre,bardzo dobra rozpuszczalnosc,smak.Szkoda ze juz mi sie skonczylo ;)Polecam ten [...]
[...] samego co zmęczenie - bije po ciśnieniu troche zwiększa ciśnienie tętnicze czyli amplitude. Długo się rozkręca efekty typu kure... pompa pojawiają się w pierwszym tygodniu ale na siłe i przyrosty trzeba poczekać do 3-4 tygodnia. Na pewno definicja ogromnie na plus. Do zrobienia w okolicach 3-4kg na prawde dobrej jakościowo masy przy 2.5gB/kgmc.
[...] mięśni, podwyższenia temp. ciała, polepszenia samopoczucia. - nie koniecznie jest taki wymóg. Zależy z jakiego pułapu się startuje. Zazwyczaj 0,8 - 1,2g na kg należytej masy ciała, (czyli nie aktualnej - tylko tej wynikającej choćby z BMI), jest dawką wystarczającą w zupełności. Z resztą zwiekszanie ilosci bialka w diecie, bez zwiekszania [...]
Mam juz dość masy~!!!!!! Praktycznie ciągne ja od czerwca.Waga najwyższa jak do tej pory bo ponad 120kg.Nie była to masa jakościowa ale nie bylo to moim celem i bylem świadomy tego ze bede zalany.Teraz odliczam czas juz do redukcji z niecierpliwością, do poprawiajacego sie wyglądu i samopoczucia.Chociaż wiem ze to drugie nie bedzie zawsze [...]
macie rację, jakby nie patrzeć ale nalezy pamietac tez o tym, ze utrzymywanie masy miesniowej jest dla orgaznimu bardzo nieekonomiczne w utrzymaniu, bo zuzywaja zbyt duzo energii, przez co, jak tylko jest mozliwosc organizm bedzie wykorzystywal energie z miesni, a tluszcz bedzie chetnie magazynowal na "gorsze dni" pisze na podstawie wlasnego [...]
[...] zabiegu,chyba nie bedzie wielka tajemnica jezeli powiem ze sprawy funduszowe odgrywaja tutaj najwieksza role. wiec ty winkol zabieg robiles w NFZ ? Skipi-poszukam zdjecia z masy,ale nawet na masie trzymalem dobry poziom BF. trening silowy-napewno zwiekszylem ilosc powtorzen w w ykonywanych cwiczeniach mniej niz 10-12 nie wykonywalem. wlaczylem [...]
[...] do przodu, więc mało to nie jest. Od 10 maja zacznę zwiększać objętość kardio o 5 min co tydzień, więc zanim się rozkręci, to przez ten czas będę progresował. Podsumowanie masy jednak będzie 1 czerwca, po progres idzie jak po sznurku, więc szkoda tak go przerywać. Wagi jednak nie będę zwiększał i spróbuje utrzymać obecne 95,5kg, bo 100kg to ja [...]
Wszedłem na bieżnie żeby się rozgrzać, kolano zaczęło boleć, więc treningu nóg nie zrobię, pozostało wyciskanie wąsko na triceps, po 3 seriach rozgrzewki, łokieć zaczął boleć. %-) Jedynie co dzisiaj mogłem zrobić, to trening brzucha. }:-( W ten weekend będzie podsumowanie masy, a od przyszłego tygodnia redukcja.
65kg i rzeźba do kości%-). Przez ten rok mam nadzieję dorobić kilka kg masy więcej. Może zatem wyjdę w kategorii do 70kg|-). Nie boję się nowych wyzwań, tym bardziej tych dotyczących mojej pasji. Nie straszne mi w tej kwestii poświęcenie, determinacja i walka. Czas pokaże, kto ma większą rację. Oscar Wilde napisał: Wszystko co popularne, jest [...]
[...] prawdopodobnie już w środę. leciwy - dobra, zgodnie z życzeniem nakręcę filmik jak wyciskam klęcząc i wrzucę tutaj. Będziesz mógł przekonać się, że innowacja na siłowni czasem popłaca%-). Zresztą będzie to widać, gdy będę mieć przyrosty masy mięśniowej w obrębie barków, co upodobni mnie do armatnika, który nosi kule armatnie pod koszulką.
[...] ilość L-K z diety lub też z produkcji endogennej, zatem dostarczanie jej z zewnątrz nie odniosło skutku. No i analiza statystyczna... Przykładowo: Interesuje nas zmiana masy ciała o 1kg (jednostka podana w tabeli), a odchylenie standardowe wynosi 2.25??? Czyli przykładowa kobieta mogła stracić/przybrać nawet 2.25kg albo i więcej??? Ponadto [...]
SPAM POST :-) Pytania .....Spam....Zdjęcia......Filmy.... !
